新莊館運動按摩
運動按摩於2025/5/1起提供服務
運動按摩目的：
還原緊繃的軟組織 (肌肉、筋膜系統)，舒緩不適部位並加速各類型運動後恢復
筋膜緊繃的六大因素：
💥 睡眠：睡眠不足或睡眠品質不良，筋膜易緊
💥 水分：水分攝取不足，筋膜易緊，水分佔筋膜組織的70%
💥 姿勢：固定姿勢太久或姿勢不良，筋膜張力易失去平衡
💥 壓力：壓力大筋膜易緊
💥 受傷/舊傷：受傷易導致代償作用，覆蓋的筋膜線張力易失去平衡
💥 身體活動量：活動量少筋膜易緊
姿態評估：
在安排運動按摩前，教練會先了解您目前的身體狀況，說明討論過後才會開始運動按摩
- 動作檢測、關節活動度評估
- 傷病史
- 職業與姿勢習慣
- 問題處理的優先順序
免費預約運動按摩姿態評估 (2025/5/1起提供服務，運動按摩課程一堂50分鐘)
注意事項
建議穿著
男性建議穿著短袖及短褲，必要時需褪去上半身衣物。
女生建議穿著運動內衣或背心、短褲及髮束。
按摩教室門口會提供拖鞋方便替換。
按摩規範
教練會與您確認是否有部位不能觸碰
接觸前再次確認
過程中感受確認
監控設備保障服務過程符合專業規範
常見問題
運動按摩跟一般按摩差在哪？
有別於傳統指壓、油壓按摩，除了處理痠痛不舒服的部位，我們更著重於處理產生問題的原因位置！
"撇除頭痛醫頭、腳痛醫腳的處理方式"
"酸痛的部位只是受害者，並不是產生問題的兇手"
並且由具備解剖學、肌動學專業知識的教練服務，除了按摩調理，也可以在肌力不足的部分給予建議
以不追求按壓疼痛為出發點，降低大多數人對於放鬆一定要忍受疼痛的恐懼，循序漸進改善身體的不適與毛病
沒有規律運動習慣的人可以做運動按摩嗎？
運動按摩是一個“還原”身體筋膜、肌肉張力的手段，因此只要對還原身體張力平衡有幫助，就算平時沒有規律運動習慣，也可以嘗試運動按摩。
但運動按摩過後，如果有規律的運動習慣，則可以延長放鬆過後帶來的效果，因為身體活動量低就是筋膜緊繃的原因之一。
按摩後的效果可以持續多久？
運動按摩過後如果回家只是躺著不動，效果可能只能維持1~2天就恢復到原本的狀態，因此想延長放鬆後的效果可以
- 攝取足夠的水分
- 多活動/伸展身體
- 避免長時間維持不良姿勢
- 搭配肌力訓練，降低肌力不足導致的代償現象
受過傷可以做運動按摩嗎？
運動按摩非醫療行為，但可以舒緩傷癒過後周遭軟組織的緊繃、壓迫感，如有傷病史，運動按摩前的姿態評估一定要與教練溝通討論
怕痛或怕癢怎麼辦？
如果身體輕按就會疼痛或癢，代表肌肉筋膜張力已經嚴重失衡，這時身體更需要透過運動按摩去改善調理身體，教練會透過手法的變化(面積、速度、力道)，盡量在身體能接受的範圍內，還原軟組織的張力與彈性
放鬆完會不會沒力影響訓練？
建議運動按摩安排在訓練後，放鬆完由於筋膜、肌肉系統張力改變，需要時間讓身體重新適應、恢復，但長期保持運動按摩的習慣，有助於加速訓練後恢復、增加肌肉軟組織彈性並提升運動表現
按摩後為什麼會酸痛？
明明想要透過按摩來放鬆，為什麼按完反而酸痛到不行？首先我們要先了解按摩後酸痛的原因，按摩後的不適被稱為延遲性肌肉酸痛，如同重訓後是一種常見現象，通常會在按摩後24~48小時內出現，原因主要有幾個方面
肌肉輕微損傷：按摩對肌肉產生一定程度的壓力，可能導致肌纖維損傷，雖然有助於肌肉長期發展，但短期內會帶來一定的不適 血液循環改變：按摩能促進血液循環系統，帶來更多氧氣和營養物質進入肌肉，但局部血管擴張可能會引發一些不適感 肌筋膜張力改變：當肌筋膜的緊繃透過按摩舒緩後，身體自我修復機制會加速內部循環，此過程可能會引發酸痛感，一般來說會持續2~3天，是正常反應