不訓練的風險 - 宏旗教練

不訓練的風險

       現今醫學發達讓人類壽命不斷提升，高齡族群不斷增加的同時，肌力退化帶來的長照需求也對醫療體系造成龐大的壓力❗️

       科技雖然不斷進步，正確的運動知識卻沒有隨之普及，許多人對健身還停留在錯誤的刻板印象，像是只要稍微接觸訓練，就會如同職業選手般長滿全身誇張的肌肉 ❗️

       因此 人們因為肌力退化而帶來的關節、生理病痛，不但往後延長數十念，也比以往提早了數十年

       導致退化的主因和問題，已經不是50歲會遇到的問題，甚至開始在40甚至30歲就顯而易見

⚠️ 開始避免爬樓梯

⚠️ 開始減少戶外運動

⚠️ 開始需要別人攙扶

⚠️ 開始無法完成某些日常生活動作

⚠️ 看醫生的頻率開始提高

⚠️ 早上起床有越來越多的不適感

⚠️ 無論怎麼睡疲勞感都無法恢復

      不訓練帶來的風險，像是溫水煮青蛙難以察覺，卻是必然發生的危機！等到沸騰時才想改變，絕對會比現在開始艱辛百倍！

       其實只要開始學會"正確"的阻力訓練，不但能避免身體退化造成的負面影響，甚至會比自己年輕的朋友身體狀況好上許多！

教練：吳宏旗

館別：新莊館

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